Качественият сън е важен за възстановяване на организма, симулиране на имунната система, регенерация и добро здраве. Безсънието се отразява негативно на цялостното здравословно състояние. Качеството и продължителността на съня могат да бъдат повлияни от редица заболявания, стрес, неправилен режим и начин на живот, лоши навици, злоупотреба с кафе и дори от храната, която приемате. За изненада на всички едни от най-полезните плодове и зеленчуци също могат да доведат до безсъние. За тях говори в блога си диетологът Кален, като посочва, че авокадото е на първо място, последвано от патладжаните, доматите и туршиите.
Ползи от консумацията на авокадо
Авокадото е плод, известен с ползотворното си въздействие върху организма, препоръчван като част от здравословното меню и изключително популярен по време на диета и сред почитателите на здравословното хранене. То се счита за диетична храна и се използва от хората, стремящи се към редукция на теглото, въпреки че съдържа много мазнини. Мазнините, в авокадото са полезни и здравословни. Заедно с тях то съдържа и щедро количество фибри, които го правят продукт още по-подходящ за диетично хранене. Ускорява метаболизма и понижава нивата на лошия холестерол в кръвта. В авокадото ще откриете и ценни витамини и минерали – С, К, калий и витамини от група Б.
Защо авокадото вреди на добрия сън?
За нещастие на страдащите от проблеми със съня авокадото може да влоши състоянието им и следва да го избягват. На какво се дължи това? Плодът съдържа тиранин в големи количества. Това е аминокиселина, която при прием в организма се превръща в норепинефрин. Норепинефринът е хормон на стреса, който държи организма превъзбуден и следователно причинява както трудно заспиване, така и проблеми с качеството и продължителността на съня.
Превъзбудените хора, чиито хормони на стреса са с високи нива, заспиват по-трудно, не успяват да се отпуснат и се будят по-често през нощта. Това води до лошо количество и качество на съня, което допълнително увеличава нивата на стреса и омагьосаният кръг продължава. Какво може да направите? Ограничете консумацията на авокадо, ако имате проблеми със съня, консумирайте го само сутрин за закуска, за да има време организма да го преработи и да се нормализират нивата на хормона на стреса.
По отношение на влиянието на храната върху качеството на съня имайте предвид, че трябва да се въздържате преди лягане и от тежки храни, пържени и такива с диуретичен ефект, за да не повлияят на съня ви.
Статията има само информативен характер и не замества консултацията с лекар.
